Kalcium

A kalcium rendkívül fontos ásványi anyag, azt is mondhatnánk, nélküle nincs élet, ugyanis minden sejtnek, szövetnek szüksége van rá. A csontok szilárdságának biztosításán kívül meghatározó szerepe van az idegek és izmok izomösszehúzódásában, sőt, még a véralvadásban is. 99%-a a csontszövetben található, a maradék a vérben és a sejtekben raktározódik. A mellékpajzsmirigyben termelődő parathormon a csontok fokozott bontásával és az aktív D-vitamin képzésének elősegítésével növeli a kalciumszintet. A D-vitamin a kalcium bélből való felszívódását és a vizelettel való kiválasztás csökkenését segíti. A napi ajánlott mennyiségű D-vitamin megfelelő kalciumszintet biztosít, viszont túl nagy mennyiségben még a csontokból is felszabadítja a kalciumot, ezért nem szabad túlzásba vinni szedését. A kalcium laktát, glükonát, foszfát vagy egyéb szerves só formájában is kapható. A kalcium-citrát könnyen emészthető, nagyon jó hatásfokkal szívódik fel, ugyanis a felszívódás nem függ a kémhatástól. Alkalmazásakor vesekőképződéstől sem kell tartani, mivel a citrát savanyítja a vizeletet, így nem tudnak kiválni a kalciumkövek.